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HORÁRIO DE VERÃO: 9 DICAS PARA SE ADAPTAR MAIS RÁPIDO

Não adianta mais reclamar. Os relógios já estão correndo com uma hora a mais.

 

O polêmico horário de verão começou neste domingo, 20 de outubro, nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil e vai até 16 de fevereiro, para economizar 5 por cento de energia elétrica de 2014.

 

Mas e a gente como fica, já que a mudança pode causar sonolência, alterações de humor, dor de cabeça, indisposição e déficit de atenção?

 

Leonardo Ierardi, neurologista do Hospital Albert Einstein, deu alguma dicas importantes à Veja, para minimizar os efeitos do horário de verão no corpo humano.

 

A gente resumiu os passos pra você:

  1. - Não cochile durante o dia, senão a necessidade será saciada e provavelmente você não conseguirá dormir outra vez.
  2. - Durma 30 minutos ou 1 hora mais cedo, para ajudar o corpo a se descansar mais.
  3. - Estabeleça uma rotina de sono. Dormir e acordar no mesmo horário fará o corpo se acostumar mais rápido.
  4. - Durma em quarto escuro, arejado, longe de barulho, para atrair logo o sono.
  5. - Faça atividades físicas, como correr e malhar, até 5 horas antes de dormir para cansar e depois relaxar o corpo.
  6. - Evite assistir filmes violentos, usar o computador, ouvir música alta e praticar atividades estimulantes antes de se deitar.
  7. - Evite alimentos com cafeína como café, chocolate e chás, que deixam a pessoa mais ligada.
  8. - Não coma nada pesado antes de deitar.
  9. - Não durma de estômago vazio: um leite quentinho, ou um caldo, caem bem na barriga e ajudam a relaxar.

 

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