DE PIPOCA A FEIJÃO: VEJA 25 MELHORES COMIDAS PARA EMAGRECER

Comer certo é muito melhor do que ficar se privando; saiba quais os aliados que ajudam os ponteiros a diminuir

Fazer exercícios regularmente é ótimo para ganhar músculos e perder gordura, mas para realmente ver o peso cair, é a alimentação que importa. Isso não significa, claro, privar-se de todo e qualquer alimento - é sobre fazer escolhas acertadas na hora de comer.

 

O site FitSugar reuniu os 25 melhores alimentos que são aliados na hora de perder peso.

 

Canela
Mesmo uma pitada de canela ajuda a regular os níveis de açúcar no sague, curar desejos por comidas gordas e acelerar o metabolismo, então polvilhe um pouco no seu café da manhã ou em um smoothie e curta os benefícios.

 

 

Maçã
Das frutas com bastante pectina, uma fibra solúvel que ajuda a fazer você se sentir satisfeita. Comer uma maçã no lanche te deixa com menos fome na hora das refeições.

 

Chá verde
Tomar uns goles de chá verde ao longo do dia é uma ótima maneira de acelerar o metabolismo e controlar o apetite, ao mesmo tempo que hidrata o corpo.

 

Batata
Sim, ela é cheia de carboidratos, mas não é inimiga. Um estudo de 2008 descobriu que batatas ajudam as pessoas a se sentirem mais satisfeita. Cheias de fibras, mas sem taaantas calorias, elas podem ser parte de sua dieta - mas sem manteiga ou bacon.

 

Sopas
A melhor amiga de quem está tentando comer de maneira saudável. Elas enchem o estômago, são razoavelmente convenientes e tem poucas calorias.

 

Pera
Como as maçãs, as peras têm bastante fibra pectina, que suprime o apetite. Coma uma (com pele!) quando estiver com vontade de sucumbir aos desejos na frente de um doce.

 

Vinagrete
Um vinagrete simples e caseiro é cheio de ingredientes bons, sem deixar de lado o sabor. Você pode acrescentá-lo às saladas ou sobre peixes e frangos. Com pimenta, os benefícios são ainda maiores.

 

Frutas vermelhas
Estudos mostram que um dos antioxidantes encontrados nas frutas vermelhas, a antocianina, pode alterar a atividade dos genes em células de gordura, dificultando o ganho de peso. Mirtilos são especialmente recheados com o benefício (até por isso a coloração azulada).

 

Carnes magras
É uma fonte excelente de proteínas para construir músculos e manter o estômago cheio, mas escolher as mais gordurosas não é a melhor ideia para sua cintura ou sua saúde.

 

Hummus
Faça uma porção e deixe na geladeira para nunca mais recorrer a um lanchinho pouco saudável. Ele pode cobrir vegetais crus, completar saladas ou substituir a maionese nos sanduíches - salvando várias calorias no processo.

 

Chocolate amargo
Quem come um quadradinho de chocolate amargo todos os dias relata ter menos desejos por sobremesa, então faça um estoque de chocolate de alta qualidade para ter mais forças contra os cookies que estão na cozinha.

 

Oleaginosas
Um estudo de 2011 descobriu que pessoas que comiam cerca de 30 gramas de oleaginosas, como nozes e castanhas, por dia também tinha níveis mais altos de serotonina, o hormônio do bem-estar, que, além de combater o stress, também age como supressor de apetite.

 

Mingau de aveia
Pode fazer uma papinha sim. Um estudo recente descobriu que quem substituía os cereais industrializados por mingau de aveia consumia a mesma quantidade de calorias, mas se sentia satisfeito por mais tempo, graças à alta concentração de fibras do mingau.

 

Abacate
Use gordura contra gordura: abacate, especificamente os avocados, são ricos em ácidos de gorduras monosaturadas, que ajudam a diminuir a gordura da barriga.

 

Pipoca
Cheia de antioxidantes e com poucas calorias, a pipoca é um ótimo substituto quando você está com vontade de lanchinhos gordurosos e salgados. Só não vale cobrir com manteiga derretida.

 

Ovos
Vá em frente, coma o ovo inteiro - as gemas são cheias de nutrientes. Além disso, comer ovos no café da manhã (ou a qualquer momento do dia) pode adicionar bastante proteína à refeição. O resultado? Você se sente mais satisfeita, e por mais tempo.

 

Abóbora
É a arma secreta de quem vive em dieta com pouco carboidrato: asse uma abóbora e retire o recheio com uma colher. Com apenas 42 calorias por porção, você tem a sensação de que está comendo algum tipo de macarrão, mas de um jeito muito mais saudável.

 

Pimentas
Capsaicina, o componente das pimentas que dá o ardor, tem propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo.

 

Batata doce
São ricas em fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade e a controlar os níveis de açúcar no sangue — o que ajuda a controlar os desejos e a perder peso.

 

Quinoa
Ela é uma supercomida, e com razão — o pseudogrão é uma excelente fonte de proteínas e fibras.

 

Salmão
Peixes como o salmão são fontes incríveis de omega-3, que são ótimos por mil razões, inclusive diminuir a pressão sanguínea e ajudar na saúde do seu coração. Mas o omega-3 também ajuda a reduzir inflamações no corpo, fazendo com que ele se recupere mais rápido depois de uma sessão longa de exercícios. Além disso, o salmão é rico em proteínas.

 

Lentilha
Além de ser rica em proteínas e fibras, a lentilha também é uma ótima fonte de amido resistente, um tipo de carboidrado que pode ajudar a queimar mais gordura e perder peso mais rapidamente.

 

Chia
Fibras, proteínas e omega 3 - sementes de chia tem tudo isso. Além disso, elas crescem quando são misturadas em algum líquido, o que ajuda a trazer a sensação de saciedade com porções menores.

 

Iogurte grego
Estudos mostram que pessoas que comem laticínios em uma dieta de poucas calorias perdem mais peso do que as que não comem. O iogurte grego é uma opção excelente por ser cheio de proteínas e muito versátil.

 

Feijão
Ele dura bastante na despensa e é uma fonte incrível de proteínas, então faça um estoque de feijão para ter refeições saudáveis, com poucas calorias e cheias de memórias da infância.

 

Fonte: Portal Terra

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VIAÇÃO PLANETA PARALISA CIRCULAÇÃO DE 50 ÔNIBUS E AFETA 15 MIL PASSAGEIROS

Funcionários fazem greve e afirmam que a empresa não acatou reivindicações, como pagamento de horas extras e troca de uniformes

Cerca de 50 ônibus da Viação Planeta que saem do Paranoá e de Itapoã estão parados desde as 5h desta terça-feira (19/2). Pelo menos 100 motoristas e cobradores deixaram o trabalho de lado hoje. Cerca de 15 mil pessoas estão sendo prejudicadas, segundo informações da própria viação.

 

A população que precisa de transporte público até o Plano Piloto e que depende da frota da Planeta encontra paradas de ônibus lotadas nas ruas das cidades.

De acordo com o representante do Sindicato dos Rodoviários, Raimundo Carvalho, os funcionários não estão trabalhando por uma série de reivindicações que a Planeta não cumpriu: descaso com a manutenção dos veículos e falta de pagamentos. “Eles deixaram de pagar salários, horas extras e de dar novos uniformes, que devem ser trocados a cada seis meses. Tem funcionário com o mesmo uniforme há dois anos”, afirma.

Inicialmente, a Viação Planeta havia informado que a empresa estava analisando o pedido da categoria. Porém, logo depois, disse que atendeu às reivindicações do sindicato, mas que mesmo assim os funcionários resolveram paralisar as atividades.

Ainda não há previsão de quando os ônibus da Viação Planeta vão voltar a rodar no Paranoá e em Itapoã.

A viação tem, ao todo, 300 ônibus que atuam nas regiões de Taguatinga, Ceilândia, Samambaia, Gama, Paranoá, Itapoã, Lago Sul, Plano Piloto, Santa Maria e Brazlândia.

 

Íntegra: Correioweb

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SEM-TETO PARAM O TRÂNSITO NO PISTÃO SUL

O tráfego no Pistão Sul em Taguatinga ficou comprometido na noite desta quinta-feira (14). Integrantes do Movimento dos Trabalhadores Sem-Teto, que ocupam um prédio particular na região, fecharam as seis faixas da via com entulho e pneus em combustão.

 

 

O objetivo é chamar atenção da justiça que determinou a desocupação da área em 48 horas. Homens do Corpo de Bombeiros liberaram a pista uma hora depois.

 

Mas na manhã desta sexta-feira (15), os manifestantes voltaram a protestar. Desta vez, fecharam uma das principais vias de acesso ao Plano Piloto. Desde às 7h, os sem-teto colocaram pneus e bloquearam a via EPTG, saída de Taguatinga.

 

Por conta disso, o trânsito ficou parado por mais de seis quilômetros e os motoristas tinham duas opções: seguir pelo Pistão Sul ou pela Via Estrutural. Os Bombeiros foram chamados novamente para combater as chamas e a pista foi liberada por volta das 8h30.

 

Íntegra: Clica Brasília

Categoria: Em pauta
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CEB PODE ENTRAR EM GREVE AMANHÃ

Para quem pensa que os apagões no Distrito Federal estão chegando ao fim, não temos uma notícia animadora. Os servidores da Companhia Energética de Brasília (CEB) devem parar, por tempo indeterminado, a partir desta terça-feira (6/11), o que poderá piorar ainda mais os casos de apagões na Capital Federal.

 

 

Entre as  reivindicações, os trabalhadores pedem abono salarial de R$ 8 mil, sendo que a metade deverá ser paga esse mês e a outra em vale alimentação até abril de 2013.

 

Fonte: Clica Brasília

Categoria: Em pauta
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DETRAN FAZ PARALISAÇÃO POR DOIS DIAS

Hoje e amanhã os atendimentos do Departamento de Trânsito do Distrito Federal (Detran/DF) estarão suspensos. Somente as provas e consultas marcadas serão realizadas. Pagamento de dívidas, licenciamento e retirada de carteira de motorista não serão feitos. Somente as provas e consultas marcadas serão realizadas.

 

 

Os atendimentos voltarão ao normal na sexta-feira (26)

 

Fonte: R7

Categoria: Acontece
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CORREIOS E CAIXA ECONÔMICA ENCERRAM GREVE

Os funcionários dos Correios e os da Caixa Econômica Federal voltaram ao trabalho hoje, após negociações. Os carteiros terão reajuste salarial de 6,5% e os bancários da Caixa Econômica de 7,5%.

 

 

Fonte Correio Web

Categoria: Em pauta
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SEM PRECONCEITO

Com os mesmos requisitos exigidos de mulheres, como beleza e feminilidade, transexuais foram contratadas na Tailândia pela empresa aérea PC Air. A estreia das garotas foi nesta quinta-feira em um vôo doméstico entre a capital Bangcoc e Surat Thani, localizada no Sul do país.

A contratação ocorreu no início do ano, feita por um processo seletivo que, diga-se de passagem, foi concorridíssimo. O objetivo da empresa aérea e se diferenciar da concorrência e mostrar tolerância.

Fonte: Globo.com

Foto: Reuters

Categoria: Em pauta
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MORRE UM DOS REDATORES DO ECA

Especialista em políticas públicas para a infância e juventude, Antônio Carlos Gomes era um dos maiores pedagogos do Brasil

Morreu, no último dia 4, em Belo Horizonte (MG), um dos mais dedicados defensores dos direitos da criança e do adolescente, o pedagogo Antônio Carlos Gomes da Costa. Com 61 anos, Costa morreu ao sofrer uma queda dentro de casa e bater com a cabeça.

Mineiro de Belo Horizonte, o pedagogo fez parte do grupo que redigiu o Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA). Foi membro do Comitê Internacional dos Direitos da Criança da Organização das Nações Unidas (ONU), na Suíça, e colaborou na criação da Convenção Internacional sobre os Direitos da Criança.

Costa foi, também, oficial de projetos do Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef) e consultor da Organização Internacional do Trabalho (OIT) e da Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura (Unesco), além de vários órgãos federais, estaduais e municipais em todo o país.

Em nota, a ministra da Secretaria de Direitos Humanos da Presidência da República, Maria do Rosário Nunes, destacou a atuação do professor na defesa dos direitos da criança e do adolescente.

“O professor Antônio Carlos Gomes da Costa deixa dois legados que mudaram as perspectivas de vida das novas gerações de brasileiros: a construção do Estatuto da Criança e do Adolescente e a aposta de que a educação é capaz de mudar a trajetória dos adolescentes que praticaram algum ato infracional”, disse a ministra. “A morte de Antônio Carlos é uma perda inestimável para o movimento dos Direitos da Infância”, acrescentou.

As informações são da CNBB.

Categoria: UDF pra você
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